失眠症患者应该注意哪些？
失眠，就像一个图谋不轨，依靠不走的人 “夜访者”，悄悄潜进很多人的生活，给他们的身心带来诸多疑惑。它不但简易难以入眠，还包含几类表达方式，如维持睡眠艰难、太早醒来、无法再入眠等。在漫长的夜晚，失眠患者在床上，眼睛看着天花板，但情绪如同一匹失控的野马，肆意奔跑，焦虑、不安等负面情绪接踵而来。长期失眠不仅会导致患者精神抑郁、专注力难以集中、记忆力减退，伤害日常工作效能和学习能力，也会对健康造成严重危害，造成头疼、头昏、免疫力下降、心血管疾病等一系列问题，大大降低生活品质，让患者白天生活在雾中，身心疲倦。1、哈尔滨精神心理专科医院 2、哈尔滨京科失眠症专科医院 3、黑龙江京科脑康医院。
针对失眠患者，在日常生活中需要留意许多方面，以提升睡眠情况，慢慢寻找宁静的夜晚和朝气蓬勃的白天。
树立良好的睡眠环境至关重要。卧房不可喧嚣、黑喑、清凉，避免噪音干扰，可使用耳机或白色噪音机屏蔽外界噪声。挑选舒适的床垫和枕芯，确保人体在睡眠时能得到有效的支撑放松。同时，维持卧房清洗和自然通风，适度的温度湿度能使身体处在更舒适的情况，有益于睡眠。睡前最好使用手机、电脑、平板电脑等电子设备，由于屏幕上蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响正常的睡眠节奏。你可以尝试阅读纸质书籍，听轻柔的音乐，或是做相应的放松和冥想活动，协助身心静下心来，为睡眠做好充足的准备。
健康的工作和休息日是改善失眠的关键。患者应该尽量每日在同一时间唾沫和醒来，即便在周末。这能够帮助身体建立一个稳定的生物钟来入睡 - 觉醒周期更具规律。避免白天小睡太久，以免引起晚上睡眠规定。如果白天确实觉得困，能够午休一会儿，维持在一起 30 分钟内为宜。
日常饮食不可忽视。晚饭不宜太饱或过饿，避免吃辛辣、油腻、辛辣的食物和带有咖啡因和酒精的饮料，可能造成肠胃不适或神经系统激动，从而加重失眠病症。睡前能够喝一杯温牛奶，其中色氨酸有助于睡眠。此外，香蕉、燕麦、核桃等富含镁、色氨酸等有利于睡眠成分也可以适当列入日常饮食。
适度的运动对提高失眠也有积极的作用。白天进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽或游水，能够帮助释放压力，缓解焦虑，改进人体疲劳，从而推动晚间睡眠。但要注意健身时间不必太迟，最少在睡觉前 3 - 4 小时完成运动，避免运动后兴奋状态危及睡眠。
心态调整一样重要。失眠患者通常对睡眠有太多恐惧和焦虑，这种消极情绪会进一步加重失眠。懂得如何放松，接纳睡眠的过程，自然，别太关注睡眠时间与睡眠。根据深吸气、渐进性肌肉僵硬、正念冥想等心态调整，能够缓解抑郁，降低身体紧张焦虑，使身心在睡觉前放松和平静。
若失眠问题严重且持续时间较长，患者应立即向专科医生求助。医生会根据具体情况进行综合评价，看看是否有隐性疾病原因造成失眠，制定个性化治疗方式，包含用药治疗、心理疗法或系统治疗，协助患者有效改善失眠，再次拥抱甜蜜的梦想，修补健康，提升生活质量，让每晚变成身心修复和充电的温暖时光，不是痛楚。
【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。
医院的口碑：患者在选择医院治疗的时候，医院的口碑是非常重要的。患者要选择口碑好的医院，治疗过的患者也是亲身经历，患者是不会撒谎的，而且治疗的结果也是可以明显看出来的。所以患者在选择医院时要慎重考虑，口碑好的医院才是患者要选择的。
专业医疗设备：医院设备也是选择医院的重要依据，因为有了专业的设备，医师才能准确、快速地了解患者的病情和病因，进而制定出适合患者的治疗方案，让患者得到有效的治疗。因此，患者选择医院时要了解这家医院是否有专业的医疗设备，这是非常重要的。
专业医生团队：医院要有专业的设备，但是光有专业的设备也是不行的，有了专业的设备也要拥有专业的医生团队，正规专业的医院都是有经验丰富的医生团队的，这样一来才不会出现误诊的情况。患者千万不能盲目的选择医院，盲目选择医院可能会耽误治疗黄金时间造成无法挽回的损失的。
