长期严重失眠如何治疗？哈尔滨治疗失眠症专科医院
失眠如同一只无形的手，悄然侵蚀着现代人的生活。长期严重失眠症，作为一种持续性睡眠障碍，已成为困扰无数人的健康顽疾。它并非简单的入睡困难或偶尔睡眠不佳，而是指每周至少有三晚出现入睡困难、睡眠维持障碍(频繁觉醒、早醒)，且这种情况持续三个月及以上，严重影响日间功能的状态。失眠症患者躺在床上，往往辗转反侧，数着时间一分一秒流逝，大脑却异常清醒，难以进入梦乡。长期受其折磨，不仅会导致记忆力减退、注意力无法集中、情绪波动大，出现焦虑、抑郁等负面情绪，还会增加心血管疾病、免疫系统功能下降等健康风险，极大地降低生活质量，让患者白天无精打采，工作效率低下，人际关系也随之受到影响。
从生理角度来看，大脑内神经递质失衡是导致长期严重失眠的重要因素。γ- 氨基丁酸(GABA)作为中枢神经系统主要的抑制性神经递质，能够抑制神经兴奋，帮助大脑放松进入睡眠状态。而失眠症患者大脑中的 GABA 水平往往偏低，无法有效抑制神经活动，使得大脑持续处于兴奋状态。此外，褪黑素分泌紊乱也与失眠密切相关。褪黑素由松果体分泌，在黑暗环境下分泌增加，能调节人体的昼夜节律，诱导自然睡眠。但长期熬夜、倒班工作等因素会干扰褪黑素的正常分泌，导致睡眠 - 觉醒周期紊乱，进而引发失眠。
心理因素在长期严重失眠的形成和加重过程中扮演着关键角色。生活中的重大压力事件，如工作变动、家庭矛盾、经济危机等，会使人们产生焦虑、紧张、抑郁等情绪，这些负面情绪如同盘踞在脑海中的乌云，在夜晚愈发浓重。患者越是担心睡不着，大脑就越难以放松，形成 “失眠 - 焦虑 - 更难入睡” 的恶性循环。此外，性格特质也与失眠密切相关，完美主义、神经质、高敏感的人群，更容易陷入对生活琐事的过度思考和担忧中，夜间思维活跃，难以平静，从而导致失眠。
生活习惯与环境因素同样不容忽视。睡前过度使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，扰乱生物钟;长期饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会刺激中枢神经系统，使人保持兴奋状态;不规律的作息时间，如经常熬夜、白天睡眠时间过长等，也会破坏正常的睡眠节律。睡眠环境不佳，如卧室噪音过大、光线过强、温度不适等，都会影响睡眠质量，久而久之发展为长期严重失眠。
针对长期严重失眠，治疗方法需要综合考虑多方面因素。首先，调整生活方式至关重要。建立规律的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外;睡前避免使用电子设备，可通过阅读纸质书籍、听舒缓音乐来放松身心;保持卧室安静、黑暗和凉爽，为睡眠创造良好环境。其次，心理调节不可或缺。学会运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，缓解焦虑情绪;必要时寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法(CBT-I)改变对失眠的错误认知和不良睡眠习惯，打破失眠的恶性循环。此外，在医生的指导下，适当使用药物辅助治疗也能取得一定效果。例如，苯二氮䓬类药物可帮助患者快速入睡、延长睡眠时间，但需注意药物的依赖性和副作用;新型非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆、右佐匹克隆等，相对更安全，副作用较小。
长期严重失眠是生理、心理和环境等多因素交织的结果，治疗需要耐心和综合干预。只要积极调整生活方式、注重心理调节，并在必要时合理用药，就能逐渐摆脱失眠的困扰，重新拥抱香甜的睡眠。
【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。患者及其家属日常应时刻关注病情变化，遵医嘱定期复查，一旦出现复发症状应立即就诊治疗。
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